Witam jestem na trzecim tygodniu metki i mam pytanie kiedy brać nolve i narazie nie mam objawow ginekomastii a kiedy one sie moga pojawic a metke biore takim cyklem 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 4 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po [...]
Kumpel dzisiaj mi nawijał że się troche przestraszył bo ma za sobą pierwszy tydzień cyklu, dosyć mocny cykl(500mg susty/week,300-400 boldka/week), był w trasie za granicą, no i wrócił niedawno. całą droge siedział jako pasażer i coś dziwnego zaczelo mu sie dziać z nogami, tzn zaczęły cierpnąć itd., w sumie normalne będąc tyle czasu w bezruchu w [...]
Witam Za tydzien rozpoczynam nowy cykl na krecie i nie wiem co wybrac... Mam nadzieje ze mi pomozecie wybrac tak aby byly jak najwieksze przyrosty. Celem oczywiscie jest masa. 1. 2*Nitrobolon 2. Nitrobolon + Mono 3. Nitrobolon + CP 4. A moze zupelnie inne polaczenie? Do togo dochodzi gajner Mass XXL ktorym uzupelniam braki w diecie oraz ZMA. [...]
Jako że zaczęło się robić ciepło trzeba zacząć biegać NIe biegam w zime, bo szybko łapie przeziębienia (mam bardzo wrażliwe zatoki ) Sprawa ma się tak: Obecnie jesterm na pierwszym cyklu kreatynowym. W czwartek zaczynam 4 tydzień z 7-8, zobaczymy jak mi się uda. Trening: CZW - klatka + triceps PT - plecy + biceps SOB - wolne ND - barki PON - [...]
[...] Dlatego tez wybralem stopniowy tryb dojscia do formy (w podanym przeze mnie linku), w ktorej biegal bede po 30 minut. Jesli juz dojde to takowej, to wykorzystam ja 3x/tydzien przez pelny miesiac i na tym zakoncze dzialalnosc w tym kierunku, zeby nie przeholowac. Co do silowni - pewne cwiczenia wykonywac moge, ale jako, ze nie stac mnie [...]
Czy ktoś może wie ile można maksymalnie zjeść jajek na tydzień?? Troche głupie pytanie, ale mnie to ciekawi bo mi starsi mówią ze jem za dzuo jajek i ze to szkodliwe;/
[...] w domu, bez specjalnych przyrzodow itp. A6W tak jak mi tutaj radzono przerwalem. Nie wiem czy dobrze kombinuje - pompki, przysiadu, brzuski z ugietymi w kolanach nogami? Na tydzien 3 razy biegi i powiedzmy przez 6 dni owe cwiczenia - powiedzmy, az do momentu, w ktorym bedzie sie ze mnie lalo... Naprawde, nie wiem czy dobra tym razem obralem [...]
załoze jeszcze raz ten temat . Teraz prosze wpisywac ale pożomnie .Jak ktoś niechce wpisywac swoich planów , albo plany te sa urwane z powietrza to prosze sie nie wpisywac.Ma to być paln na klate którym sie wam udało najwiecej zdobyć kilogramów nalezy podac nastepujace dane; jak wygladał plan klatki razem z tricepsem ile go stosowalismy ile dał [...]
Witam. Założyłem tego posta, gdyż potrzebuję fachowej porady. Mam 23 lata, ważę 73 kg i mierzę 180 cm. Na siłownię (blokowa) uczęszczam regularnie od miesiąca. Zależy mi na złapaniu masy. Na początku trochę się rozruszałem, a teraz 2 tydzień ćwiczę znalezionym gdzieś programem 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między [...]
HST.. proszę o porady..
[...] x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify things, I just use 5-10lbs (~2.25-4.5kgs) for upper body, and 10-20lbs (~4.5-9kgs) for legs. czyli dla górnych części ciała [...]
[...] mam tak: Ostrowia wpc-80 Gainer Mass 5100, 2000g - HGH Creatine 500g - HGH 2x Dekstroza(z tauryna i witamina C), 750g - HGH A teraz problem, jak to zazywac? Z tego co wiem 1 tydzien- 3-5dni należy brac krete codziennie po 3-4 porcje? - o jakich porach? przed po treningu i rano?, jak z gainerem i ostrowia? ile tego brac? aa dekstroze mozna w [...]
No wlasnie - megacapsy. Mam Tauryne, TCM, HMB, ZMA, i jeszcze by sie pare innych znalazlo. Wszystkie w capsach. Chodzi wlasnie o te capsy. Jesli by przeliczyc to na tydzien, to calkiem sporo wychodzi tego, z czego zrobiona jest kaspulka. Pytanie takie, czy moze lepiej (zdrowiej) nie jesc tego, tylko wysypywac zawartosc i lyknac popijajac [...]
[...] pomyslalem zeby zrobic sobie 2 tygodnie przerwy. No i sobie zrobilem , wlasnie minal pierwszy tdzien , patrze waga taka sama a w bicepsie ubylo 1 cm, no i sie zdziwilem :/ . i teraz zastanawiam sie czy ten jeszcze jeden tydzien nie darowac sobie i zaczac znwou trenowac bo jak jeszce po tym tygdoniu spadnie mi choc 1 cm to sie zdenerwuje ??
Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc
Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]
Bede robil za tydzien pierwszy cykl kreatyny zakupilem juz mono z vitalmax creatine classic 80 mesh 600 jak myslicie czy to dobry zakup czy sprzedac ja kumplowi i kupic cos innego. Z gory dzieki za odpowiedzi
[...] Banan - 160g 19:00 Chleb Pszenno-żytni - 150g Szynka wieprzowa gotowana - 60 g Masło Mlemix - 20g 22:00 Płatki owsiane - 50 g Mleko lowickie 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega.
Prosty trening siłowy na redukcję
Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]
Prosty trening siłowy na redukcję
Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]
Witam serdecznie Trenuję od 5 tygodni, miałem tydzień przerwy ze względu na chorobę, i zaczynam od Grupy I Cykl II w programie Michaiła. Pierwsze primo: czy mogę od razu przechodzić do tych konkretnych ćwiczeń, czy może powinienem zrobić tydzień "przystosowawczy"? Drugie primo: oceńcie rozłożenie treningów w tygodniu, czy 4 razy w tygodniu ostrego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
